Уважність часто представляють як шлях до спокою, але її буддійські корені пояснюють, чому вона також може принести труднощіпереклад

(The Conversation) — Медитація усвідомленості стає все більш популярною в Сполучених Штатах і в усьому світі в останні десятиліття. Такі програми, як Headspace, Calm і Plum Village, створені за мотивами в’єтнамського буддистського монаха Тіч Нят Хана, допомагають людям вибудувати стабільну практику, зменшити стрес і покращити сон.

Практика, яка передбачає приділення уваги досвіду поточного моменту з відвертістю та обізнаністю, також викладається в державних школах і на робочих місцях у Сполучених Штатах. Крім того, в лікарнях і клініках США часто використовуються програми усвідомленості, засновані на доказах. Легендарний колишній тренер НБА Філ Джексон навіть заохочував практикувати уважність на баскетбольному майданчику.

Переваги уважності у зниженні стресу, тривоги та депресії були широко задокументовані. Однак уважність не впливає на всіх однаково. Все більше досліджень вказує на небажані або побічні ефекти у деяких людей. До них належать тривога, емоційний стрес, відновлення болючих спогадів і дисоціація – відчуття відірваності від себе чи оточення.

Більшість людей не відчувають цих тривалих проблем, але дослідники все частіше намагаються...