Când și cum trecem la ora de iarnă: Sfaturi de la specialiști

România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 octombrie, atunci când ora 04:00 dimineața va deveni ora 03:00. Astfel, ziua de duminică va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.

Pentru a facilita adaptarea la noul program, specialiștii recomandă ajustarea treptată a orei de culcare cu 10–15 minute în zilele premergătoare schimbării orei.

Totodată, se sugerează reducerea consumului de cafea și alcool, petrecerea mai mult timp în lumină naturală în prima parte a zilei și, dacă este posibil, un scurt somn la amiază, pentru menținerea echilibrului și a stării de energie.

De ce se schimbă ora? Sistemul orei de vară a fost introdus în mai multe țări europene în secolul trecut, inițial pentru folosirea mai eficientă a luminii naturale și reducerea consumului de energie. Măsura a fost aplicată în perioadele celor două războaie mondiale și a revenit în numeroase state în anii 1970, în contextul crizei energetice.

În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932. Sistemul nu a mai fost aplicat între 1941 și 1979, fiind reluat ulterior.

La nivel european, regulile au început să fie armonizate în 1980, în special pentru a evita…