Зависимость от скроллинга. Как бороться?

Вопрос читателя:

Постоянно зависаю в интернете. Только решу проверить сообщения (уведомления не доходят), и начинается бесконечный скроллинг. Съедает всё свободное время. На работе не отвлекаюсь на телефон, в дороге читаю, в том числе духовное. Но дома тяжело заставить себя учиться, а впереди экзамен. Как бороться? Что нужно осознать, чтобы борьба была эффективной? Я понимаю, что это съедает время, но отстраниться крайне сложно.

Ответ священника :

Священник Виктор НИКИШОВ

Бог Вас да благословит!

Вы уже сделали первый и важный шаг — перестали искать причину вовне и признали, что это Ваш собственный выбор, пусть и ставший привычкой. На работе и в дороге Вам это не мешает, значит, дело не в непреодолимой зависимости, а в том, что дома Вы разрешаете себе отдыхать именно так. Назовите это своим именем: зависимость от бесконечного потока информации — это развлечение, которое маскируется под «проверить сообщения». Преподобный Иоанн Лествичник говорит: «Худое обыкновение есть нечто такое, что при помощи долговременного навыка вошло в душу и сделалось как бы природным свойством её». С этой мысли и начните: Вы боретесь не с телефоном, а с укоренившимся навыком, который…