Ο γιος μας δεν κοιμόταν σχεδόν για δύο εβδομάδες μετά την αποφοίτησή του, ήταν συνεχώς στο τηλέφωνο και έπινε καφέ. Βοηθούσε που τον βάλαμε να περπατήσει μαζί μας για μισή ώρα στην προκυμαία τουλάχιστον το βράδυ. Και από αυτούς τους έξι τρόπους, ποιος σας βοήθησε περισσότερο;
Στο σπίτι μας, μετά το σχολείο, η κοπέλα του γείτονα πέρασε δύο εβδομάδες κοιτώντας το τηλέφωνο και τον καφέ όπως ο γιος του Miloš. Το περισσότερο που αποκοιμήθηκε ήταν όταν άρχισε να περπατά 20 λεπτά το βράδυ στο πάρκο, χωρίς το τηλέφωνό του. Από τις έξι μεθόδους, το περπάτημα το βράδυ φαινόταν η πιο βολική και χωρίς προβλήματα.
Во нас после ЕГЭ дочка тоже две недели почти не спала, сидела во τηλέφωνο и пила кофе литрами. Мы её заставили хотя бы вечером гулять со мной по πάρκκου χωρίς γκάτζετα, πότε кαк у ребят в σχολιάζω, και тo όντως βοήθησε το πρώτο πράγμα. Από έξι τρόπους во статье тоже бы выбрала именно прогулки перед сном.
Στο σπίτι, μετά την αποφοίτηση, ο γιος της ξαδέρφης μου δεν κοιμόταν σχεδόν για δύο εβδομάδες, πάντα στο τηλέφωνο και πίνοντας καφέ. Τον ανάγκασαν να περπατήσει το βράδυ μαζί τους στο μονοπάτι του πάρκου χωρίς gadget και αυτό τον βοήθησε πρώτα, όπως γράφουν και οι τρεις εδώ. Από τους έξι τρόπους, θα στοιχημάτιζα περισσότερο στον περίπατο.
Μετά τις εξετάσεις του Ενιαίου Κράτους, η κόρη μας επίσης σχεδόν δεν κοιμήθηκε για δύο εβδομάδες, έκατσε στο τηλέφωνο και ήπιε καφέ. Την αναγκάσαμε να περπατήσει μαζί μου το βράδυ για τουλάχιστον μισή ώρα γύρω από το τετράγωνό μας χωρίς gadget και ο ύπνος άρχισε να επιστρέφει μετά από τρεις ημέρες. Από τις έξι μεθόδους του άρθρου, θα έβαζα επίσης το περπάτημα στην πρώτη θέση, επαληθευμένο.
Στο σπίτι μας, μετά την αποφοίτηση, η κόρη μου ήταν στο τηλέφωνο και πίνοντας καφέ τις ίδιες δύο εβδομάδες, μετά βίας κοιμόταν. Την βάλαμε να περπατήσει στην αυλή μαζί μου για τουλάχιστον 20 λεπτά το βράδυ χωρίς το τηλέφωνό της και μετά από τρεις μέρες άρχισε να κοιμάται καλύτερα. Από τους έξι τρόπους του άρθρου, το περπάτημα το βράδυ είναι για μένα ο πιο ρεαλιστικός, όπως ακριβώς γράφουν όλοι εδώ.
Είχαμε μια παρόμοια ιστορία, μόνο που η κόρη μου δεν έσβησε το φως στο δωμάτιο. Το να περπατάμε το βράδυ χωρίς τηλέφωνο είναι σίγουρα το πρώτο πράγμα και μετά από μερικές μέρες βελτιώθηκε και ο ύπνος μας. Έκοψε τότε η ίδια τον καφέ ή έπρεπε να πειστεί;
Στον κοιτώνα μας, μετά τη συνεδρία, τα μισά παιδιά λιποθύμησαν με τον ίδιο τρόπο - τηλέφωνο και καφές. Εγώ ο ίδιος προσπάθησα, αντί να πάω μια βόλτα, απλά να πάω στο πάρκο για μισή ώρα χωρίς τίποτα, και είναι αλήθεια ότι μετά από τρεις μέρες είχα ήδη κοιμηθεί κανονικά. Πρόσθεσες κάτι άλλο στην κόρη σου εκτός από αυτές τις βόλτες;
Στο χώρο μας, μετά την αποφοίτησή του, ο γιος μας έπινε καφέ και στο τηλέφωνο μέχρι αργά, οπότε τον βγάλαμε μια βόλτα στη γειτονιά. Μετά από μια εβδομάδα αποκοιμήθηκε πιο εύκολα. Και δοκιμάσατε να της δώσετε λίγο τσάι με λεμονόχορτο το βράδυ, ή σας αρκεί μόνο αυτή η βόλτα;
Και για εμάς στην αρχή τα φώτα ήταν αναμμένα μέχρι τα μεσάνυχτα και μετά απλά συμφωνήσαμε να τα σβήσουμε στις 22:30. Το περπάτημα χωρίς τηλέφωνο είναι πραγματικά σωτήριο, συμφωνώ. Πώς έπινε καφέ η κόρη σου; Το περιόρισε η ίδια ή έπρεπε να της το υπενθυμίζεις κάθε φορά;
Στο χώρο μας, μετά την αποφοίτηση, η εγγονή μας ήταν στο τηλέφωνο και στα ενεργειακά ποτά για ένα μήνα, οπότε την βγάλαμε μια βόλτα στην προκυμαία το βράδυ. Μετά από πέντε ή έξι ημέρες, άρχισε ήδη να σβήνει το φως πριν από τα μεσάνυχτα. Και κατάφερες να της μειώσεις τον καφέ μετά ή τον πίνει ακόμα;
Μετά τις εξετάσεις του Ενιαίου Κράτους, η κόρη μας καθόταν στο τηλέφωνο το βράδυ για δύο εβδομάδες και ήπιε λίτρα καφέ. Την βάλαμε να περπατήσει το βράδυ για τουλάχιστον 20 λεπτά στην αυλή μας χωρίς gadget, και ήδη την τέταρτη μέρα, ο ύπνος επέστρεψε. Της άλλαξες κάτι στο φαγητό ή απλώς οι βόλτες τη βοήθησαν;
Στο χώρο μας, μετά την αποφοίτησή του, ο γιος μας έπινε καφέ και στο τηλέφωνο μέχρι αργά, οπότε τον βγάλαμε μια βόλτα στη γειτονιά. Μετά από μια εβδομάδα αποκοιμήθηκε πιο εύκολα. Και δοκιμάσατε να της δώσετε λίγο τσάι με λεμονόχορτο το βράδυ, ή σας αρκεί μόνο αυτή η βόλτα;
Ευχαριστώ Vuk, η βόλτα μας βοήθησε πραγματικά, μετά από δέκα μέρες κοιμάται ήδη καλύτερα. Δεν έχω δοκιμάσει τσάι με λεμόνι, αλλά σίγουρα θα το φτιάξω απόψε - το έχω στον κήπο. Και πόσο καιρό περπατήσατε με τον γιο σας μέχρι να αρχίσει να κοιμάται μόνος του;
Παλέψαμε επίσης με αυτόν τον καφέ για πολύ καιρό. στην αρχή, η ίδια η κόρη μου δεν πρόσεξε πόσο έπινε. Έπρεπε να της το υπενθυμίσω μερικές φορές και μετά άρχισε να μετράει τον εαυτό της. Πόσα χρόνια εσείς και ο γιος σας σβήνετε τα φώτα αυτή τη στιγμή;
Ευχαριστώ Vuk, η βόλτα μας βοήθησε πραγματικά, μετά από δέκα μέρες κοιμάται ήδη καλύτερα. Δεν έχω δοκιμάσει το τσάι με λεμόνι γιατί στην κόρη μου δεν αρέσουν τα αφεψήματα από βότανα, αλλά τώρα που βλέπω ότι της αρέσει η βόλτα, μπορεί να το προσθέσω το βράδυ. Και δώσατε στον γιο σας τσάι ή απλά μια βόλτα;
Ευχαριστώ Σοφία, χαίρομαι που η βόλτα έχει ήδη αποτελέσματα. Έδωσα στον γιο μου μια βόλτα μόνο το βράδυ, χωρίς τσάι, γιατί δεν ήθελε και ροφήματα από βότανα. Ίσως δοκιμάσετε να αναμίξετε λίγο μέλι στο τσάι της με βάλσαμο λεμονιού για να δει ότι δεν είναι τόσο πικρό;
Μαζί μας, μετά την αποφοίτηση, ο γιος μας έπινε καφέ σαν νερό για μήνες, οπότε του προτείναμε να τον αντικαταστήσει με τσάι μέντας το βράδυ. Μετά από δύο εβδομάδες, παρατήρησε ότι ο ύπνος του είχε επιστρέψει και οι βόλτες στην προκυμαία βοήθησαν και εμάς. Δοκίμασες να της δώσεις ένα ελαφρύ γεύμα πριν τον ύπνο ή δεν σου πέτυχε;
Μαζί μας, ο γιος μας ήταν επίσης στο τηλέφωνο μέχρι τις τρεις τα ξημερώματα για μήνες μετά την αποφοίτηση, οπότε τον πηγαίναμε βόλτα κάθε απόγευμα για τουλάχιστον μισή ώρα. Μετά από δέκα μέρες, έκλεινε μόνος του το φως γύρω στις έντεκα. Δεν του έδωσα τσάι με λεμόνι, αλλά το βράδυ του έφτιαξα ζεστή βανίλια με λίγο μέλι - του άρεσε πολύ. Και προσπάθησες να της κλείσεις το wifi μετά τις δέκα;
Στο σπίτι μας, μετά την αποφοίτηση, η κόρη μου ήταν στο τηλέφωνο μέχρι αργά για μήνες, οπότε της κλείσαμε το ρούτερ μετά τις δέκα και αυτό βοήθησε πιο γρήγορα από ότι περίμενα. Αυτή η ζεστή βανίλια με μέλι ακούγεται πολύ ωραία, έχω δοκιμάσει μόνο το τσάι με λεμόνι. Της δώσατε και κάτι να συγκεντρωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αρκούσε μόνο μια βόλτα;
Ίσως δοκιμάσετε λίγο λεμόνι αντί για μέλι, άρεσε περισσότερο στην κόρη μου όταν ήταν σε αυτή την ηλικία. Το περπάτημα είναι πραγματικά η βάση, μαζί μας είναι πάντα πρώτα και μόνο μετά τα υπόλοιπα. Παρατηρήσατε αν η διάθεσή σας βελτιώθηκε μετά από αυτές τις βραδινές βόλτες;
Στο χώρο μας, μετά την αποφοίτηση, έμενε και ο εγγονός μας μέχρι αργά, οπότε κάθε απόγευμα τον σύραμε για τουλάχιστον μισή ώρα στη γειτονιά μας πίσω από την εκκλησία του Αγίου Παντελεήμονα. Μετά από δέκα μέρες, έκλεινε μόνος του το φως. Και δοκιμάσατε να της δώσετε λίγο ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι το βράδυ ή σας αρκεί μόνο το τσάι με λεμονόχορτο;
Ήταν παρόμοια με τον γιο μας, μετά την αποφοίτησή του, έμεινε ξύπνιος μέχρι τις δύο για μήνες και μια βόλτα το βράδυ τον βοήθησε πραγματικά να κουραστεί. Η ζεστή βανίλια με μέλι είναι καλή ιδέα, δεν την έχω δοκιμάσει, αλλά μου φαίνεται ότι το ίδιο αποτέλεσμα θα είχε και απλό ζεστό γάλα με μια κουταλιά μέλι. Μετά από αυτό, άλλαξατε τίποτα στο δωμάτιό του, όπως κουρτίνα ή στρώμα;
Ευχαριστώ, Σοφία, καλή ιδέα με το μέλι. Ανέμειξα ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε τσάι με λεμονόχορτο για την κόρη μου πέρυσι μετά την αποφοίτησή της και το ήπιε πολύ εύκολα. Και κάνετε βόλτες πριν ή μετά το δείπνο;
Ευχαριστώ, Μπογιάνα. Ο βασιλικός πολτός με μέλι είναι ένα πολύ καλό κόλπο, η γυναίκα μου τον χρησιμοποίησε στην κόρη μας μετά την αποφοίτησή του. Πάντα κάνω βόλτες μετά το δείπνο, τουλάχιστον μισή ώρα, για να ηρεμήσω το κεφάλι μου πριν πάω για ύπνο. Και εσείς, προσθέτετε κάτι άλλο σε αυτό το τσάι;
Μαζί μας, μετά την αποφοίτηση, ο γιος μας άργησε επίσης μήνες να κοιμηθεί, οπότε κλείσαμε το wifi του στις δέκα ακριβώς, και έπιασε γρήγορα. Η ζεστή βανίλια με μέλι ακούγεται ωραία, συνήθως χρησιμοποιούσαμε ζεστό γάλα με μια κουταλιά μέλι και λίγη κανέλα. Δοκίμασες να βγάλεις το τηλέφωνό του από το δωμάτιο τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείς;
Ευχαριστώ, Bojana, πολύ ωραία που μοιράζεσαι ότι η κόρη σου έπινε πιο εύκολα. Κάνω βόλτες πριν το δείπνο, για να μου ανοίξει η όρεξη αφού κάθομαι όλη μέρα. Και το λεμονόχορτο το μαζεύεις μόνος σου ή το αγοράζεις έτοιμο;
Ευχαριστώ, Aleksandr, δεν έχω δοκιμάσει λεμόνι αντί για μέλι, θα το λάβω υπόψη μου. Με εμάς, το περπάτημα το βράδυ βοήθησε πραγματικά, η διάθεσή της βελτιώθηκε λίγο μετά από μια εβδομάδα, αλλά ο ύπνος της εξακολουθεί να μην είναι σωστός. Και με την κόρη σας, πόσο καιρό χρειάστηκε για να επανέλθει πλήρως;
Ναι, το βάλσαμο λεμονιού με μια κουταλιά μέλι είναι υπέροχο, η αδερφή μου το έδωσε στην κόρη της μετά τις εισαγωγικές εξετάσεις στο κολέγιο και βοήθησε. Προσθέτω λίγη ακόμη μέντα και μερικές σταγόνες λεμόνι σε αυτό το τσάι για να μην είναι πολύ ήπιο. Και η κόρη σας κοιμάται καλύτερα τώρα ή έχει ακόμα αυτά τα νυχτερινά ξυπνήματα;
Στο χώρο μας, η κόρη μας είχε επίσης προβλήματα με τον ύπνο μετά την αποφοίτησή της, οπότε αλλάξαμε τις κουρτίνες της με πιο σκούρες και αυτό βοήθησε πολύ. Της έδινα ζεστό γάλα με μέλι κάθε βράδυ, βανίλια δεν έχω δοκιμάσει, αλλά ακούγεται ωραία. Και με τον γιο σου πέρασε μόνο του μετά από μερικούς μήνες ή έκανες κάτι άλλο;
Στο χώρο μας, μετά την αποφοίτηση, ο γιος μας έμεινε κι αυτός μέχρι αργά για μήνες, οπότε αλλάξαμε το στρώμα του σε πιο σκληρό και αυτό βοήθησε πολύ σε αυτές τις βραδινές βόλτες. Του έδινα ζεστό γάλα με μέλι τακτικά, αλλά δεν έβαλα βανίλια γιατί δεν του αρέσει η μυρωδιά. Και με τον γιο σου άρχισε να σβήνει νωρίτερα μόνος του μετά ή δοκίμασες κάτι άλλο;
Με την κόρη μου, χρειάστηκαν σχεδόν τρεις εβδομάδες μέχρι να επανέλθει ο ύπνος της στο φυσιολογικό, αλλά μετά το λεμόνι στο τσάι της και εκείνες τις βραδινές βόλτες, ηρέμησε πραγματικά πιο γρήγορα. Δοκίμασε και λεμόνι, μου έπεσε πιο εύκολα από το μέλι το βράδυ. Και δοκιμάσατε να της διαβάσετε κάτι ελαφρύ το βράδυ ή να φτιάξετε τσάι με χαμομήλι;
Στο σπίτι μας, μετά την αποφοίτηση, η κόρη μας κοιμόταν αργά για μήνες, οπότε προσπαθήσαμε να κλείσουμε το WiFi στις δέκα η ώρα - βοήθησε για δέκα μέρες. Φτιάχνουμε τακτικά ζεστό γάλα με μέλι και κανέλα και πραγματικά βγάζουμε το τηλέφωνό της από το δωμάτιό της τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθεί, διαφορετικά αρχίζει να κάνει κύλιση ξανά. Παρατηρήσατε ότι η διάθεσή του βελτιώθηκε μετά από αυτό;
Με το δικό μου, χρειάστηκε περίπου δέκα μέρες μέχρι να επιστρέψει ο ύπνος όπως έπρεπε, αλλά μετά το λεμόνι στο τσάι και εκείνες τις βόλτες, πραγματικά συνήλθε πιο γρήγορα. Δοκίμασε και λεμόνι, μας πήγε καλύτερα από το μέλι το βράδυ. Και έχετε δοκιμάσει να της κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο;
Ναι, το μελισσόχορτο με μέλι είναι ήπιο και πραγματικά βοηθάει, η κόρη μας το έπινε κάθε βράδυ για ένα μήνα μετά την αποφοίτησή του. Συνήθως βάζω λίγο χαμομήλι σε αυτό το τσάι, και επίσης πηγαίνω μια βόλτα μετά το δείπνο με τον σκύλο, είναι πραγματικά χαλαρωτικό. Jovan, έχεις δοκιμάσει να της δώσεις λίγο ζεστό γάλα με μια πρέζα μοσχοκάρυδο πριν τον ύπνο;
Miloš, ευχαριστώ για τη συμβουλή, το βάλσαμο λεμονιού με μέλι και μέντα ακούγεται πολύ ευχάριστο. Η κόρη μου είναι λίγο καλύτερα τώρα, ξυπνάει λιγότερο, αλλά και πάλι σηκώνεται δύο τρεις φορές. Και έχεις δοκιμάσει να της δώσεις βαλεριάνα το βράδυ ή πιστεύεις ότι αυτό από μόνο του είναι αρκετό;
Milos, ευχαριστώ που ρώτησες. Έδωσα στη μικρότερη κόρη μου μόνο βάλσαμο λεμονιού με μέλι και μέντα το βράδυ, δεν δοκίμασα βαλεριάνα γιατί φαινόταν να κάνει την καρδιά της να χαζεύει. Εάν εξακολουθεί να ξυπνά δύο ή τρεις φορές, δοκιμάστε να της δώσετε τσάι μισή ώρα πριν τον ύπνο και δείτε αν ηρεμεί μέχρι το πρωί.
Miloš, φαντάζομαι ότι είναι αρκετό για το maticjak το βράδυ, με βοήθησε πολύ με την κόρη μας όταν ήταν σε όλη τη βελόνα μετά την αποφοίτηση. Δεν έχω δοκιμάσει καν βαλεριάνα, μου φαίνεται ότι είναι καλύτερα να μην ανακατεύω πολλά βότανα ταυτόχρονα. Και έχεις αλλάξει το βραδινό της πρόγραμμα, κοιτάει λιγότερο το τηλέφωνό της πριν πάει για ύπνο;
Miloš, ευχαριστώ που μοιραστήκατε τη συνταγή με μέντα και λεμόνι, ακούγεται πολύ απλό και νόστιμο. Μετά το EGE, η κόρη μου σταμάτησε να κοιμάται κανονικά και ο έλεγχος των γεννήσεων τη βοήθησε μόνο μετά από δέκα ημέρες. Της το έδινες κάθε βράδυ ή μόνο όταν κουράζεται πολύ;
Παρόμοια ήταν και με τον γιο μας αφού τελείωσε το δημοτικό, κοιμόταν αργά για μήνες. Το κλείσιμο του wifi στις δέκα η ώρα μας βοήθησε πολύ, και φτιάχνουμε αυτό το ζεστό γάλα με μέλι και κανέλα κάθε βράδυ, το συνήθισε μια χαρά. Δοκίμασες να του κάνεις μια ελαφριά βόλτα μετά το δείπνο, τον ηρεμεί ακόμα περισσότερο;
Το ίδιο ήταν και με τη μικρή μας αδερφή μετά την αποφοίτηση, για μήνες δεν μπορούσε να κοιμηθεί πριν από έναν. Η απενεργοποίηση του wifi στις δέκα έκανε επίσης θαύματα για εμάς, και τώρα όλοι πίνουμε τακτικά αυτό το γάλα με μέλι και κανέλα. Δοκίμασες να του δώσεις λίγο τσάι με χαμομήλι μισή ώρα πριν τον ύπνο ή δεν το χρειαζόσουν;
Miloš, σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τη συνταγή με μέντα και λεμόνι, ακούγεται πολύ απλό και νόστιμο. Μετά το EGE, η κόρη μου σταμάτησε να κοιμάται κανονικά και ο έλεγχος των γεννήσεων τη βοήθησε μόνο μετά από δέκα ημέρες. Της το έδινες κάθε βράδυ ή μόνο όταν κουράζεται πολύ;
Άνα, το μελισσόχορτο μου έκανε καλύτερα όταν το έδινα κάθε βράδυ μισή ώρα πριν πάω για ύπνο, όχι μόνο όταν ήταν κουρασμένος. Η κόρη μου είχε ένα παρόμοιο πρόβλημα μετά την αποφοίτησή της, οπότε προσθέσαμε μια βόλτα μετά το δείπνο - που την επανέφερε στον ρυθμό της πιο γρήγορα από το ίδιο το τσάι. Και εσύ, έχεις προσπαθήσει να της κλείσεις το τηλέφωνό της τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο;
Milos, ευχαριστώ για την ερώτηση. Το βάλσαμο λεμονιού λειτούργησε καλύτερα για μένα όταν το έδινα κάθε βράδυ πριν πάω για ύπνο, μισό φλιτζάνι, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες χωρίς να το παραλείψω. Και δοκιμάσατε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο τσάι της ή αφήσατε μόνο λεμόνι και μέντα;
Στο χώρο μας, μετά την αποφοίτηση, ο γιος μας κοιμόταν άσχημα για μήνες, οπότε του αλλάξαμε και το στρώμα σε πιο σταθερό. Είχαμε ήδη πιο σκούρες κουρτίνες και το ζεστό γάλα με μέλι λειτουργούσε τακτικά. Με την κόρη σας, σταμάτησε τελείως να ξυπνάει το βράδυ μετά από αυτό ή συμβαίνει ακόμα μερικές φορές;
Η κόρη μας είχε επίσης αυτό το πρόβλημα για μήνες μετά το EGE, οπότε επιστρέψαμε το παλιό της στρώμα επειδή το σκληρότερο ήταν πολύ άκαμπτο. Μας κάνει και το ζεστό γάλα με μέλι, αλλά μόνο αν το πιούμε μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο. Και με τον γιο σου, ηρέμησε τελείως μετά την αλλαγή του στρώματος ή σηκώνεται ακόμα μερικές φορές;
Η κόρη μας είχε επίσης αυτό το πρόβλημα για μήνες μετά το EGE, οπότε επιστρέψαμε το παλιό της στρώμα επειδή το σκληρότερο ήταν πολύ άκαμπτο. Μας κάνει και το ζεστό γάλα με μέλι, αλλά μόνο αν το πιούμε μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο. Και με τον γιο σου, ηρέμησε τελείως μετά την αλλαγή του στρώματος ή σηκώνεται ακόμα μερικές φορές;
Μαζί μας, μετά την αλλαγή του στρώματος, ο γιος μας κοιμόταν καλύτερα τους δύο πρώτους μήνες, αλλά τώρα μερικές φορές σηκώνεται γύρω στις τρεις. Προσπαθήσαμε επίσης να αλλάξουμε το πάχος του μαξιλαριού, οπότε θα δούμε αν θα βοηθήσει. Και εσύ, έχεις δοκιμάσει να της δώσεις λίγο τσάι χαμομήλι με αυτό το γάλα;
