გონებამახვილობა ხშირად წარმოდგენილია, როგორც გზა სიმშვიდისკენ, მაგრამ მისი ბუდისტური ფესვები ხსნის, თუ რატომ შეიძლება მას ასევე სირთულეების მოტანა.თარგმანი

(საუბარი) — გონებამახვილობის მედიტაცია სულ უფრო პოპულარული ხდება შეერთებულ შტატებში და მთელ მსოფლიოში ბოლო ათწლეულების განმავლობაში. აპლიკაციები, როგორიცაა Headspace, Calm და Plum Village - შთაგონებული ვიეტნამელი ბუდისტი ბერის Thich Nhat Hanh-ის მიერ - ეხმარება ადამიანებს შექმნან სტაბილური პრაქტიკა, შეამცირონ სტრესი და გააუმჯობესონ ძილი.

პრაქტიკა, რომელიც გულისხმობს ახლანდელი გამოცდილების ყურადღების მიქცევას ღიაობისა და ინფორმირებულობით, ასევე ისწავლება შეერთებული შტატების საჯარო სკოლებში და სამუშაო ადგილებზე. გარდა ამისა, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული გონებამახვილობის პროგრამები ხშირად გამოიყენება აშშ-ს საავადმყოფოებსა და კლინიკებში. ლეგენდარული NBA-ს ყოფილი მწვრთნელი, ფილ ჯექსონი, კალათბურთის მოედანზე გონების პრაქტიკაშიც კი წაახალისა.

გონებამახვილობის სარგებელი სტრესის, შფოთვისა და დეპრესიის შესამცირებლად ფართოდ არის დოკუმენტირებული. თუმცა, გონებამახვილობა ყველას ერთნაირად არ მოქმედებს. მზარდი კვლევები მიუთითებს არასასურველ ან არასასურველ ეფექტებზე ზოგიერთ ადამიანში. ეს მოიცავს შფოთვას, ემოციურ დისტრესს, მტკივნეული მოგონებების ხელახლა გაჩენას და დისოციაციას - საკუთარი თავისგან ან გარემოსგან განცალკევების შეგრძნება.

ადამიანების უმეტესობა არ განიცდის ამ ხანგრძლივ პრობლემებს, მაგრამ მკვლევარები სულ უფრო მეტად ცდილობენ…