Το Mindfulness συχνά παρουσιάζεται ως ένας δρόμος για ηρεμία, αλλά οι βουδιστικές ρίζες του εξηγούν γιατί μπορεί επίσης να φέρει δυσκολίεςμετάφραση

(The Conversation) — Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο τις τελευταίες δεκαετίες. Εφαρμογές όπως το Headspace, το Calm και το Plum Village – εμπνευσμένες από τον Βιετναμέζο βουδιστή μοναχό Thich Nhat Hanh – βοηθούν τους ανθρώπους να χτίσουν μια σταθερή πρακτική, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τον ύπνο.

Η πρακτική, η οποία περιλαμβάνει την προσοχή στην εμπειρία της παρούσας στιγμής με διαφάνεια και επίγνωση, διδάσκεται επίσης σε δημόσια σχολεία και χώρους εργασίας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επιπλέον, τα προγράμματα ενσυνειδητότητας που βασίζονται σε στοιχεία χρησιμοποιούνται συχνά σε νοσοκομεία και κλινικές των ΗΠΑ. Ο θρυλικός πρώην προπονητής του NBA, Φιλ Τζάκσον, έχει ενθαρρύνει ακόμη και την εξάσκηση της προσοχής στο γήπεδο μπάσκετ.

Τα οφέλη της ενσυνειδητότητας στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης έχουν τεκμηριωθεί ευρέως. Ωστόσο, η ενσυνειδητότητα δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών επισημαίνει ανεπιθύμητες ή δυσμενείς επιπτώσεις σε μερικούς ανθρώπους. Αυτά περιλαμβάνουν άγχος, συναισθηματική δυσφορία, επανεμφάνιση επώδυνων αναμνήσεων και αποσύνδεση – αίσθημα απομάκρυνσης από τον εαυτό του ή το περιβάλλον του.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν αυτά τα μόνιμα προβλήματα, αλλά οι ερευνητές προσπαθούν όλο και περισσότερο να…