Внимателността често се представя като път към спокойствие, но нейните будистки корени обясняват защо тя може да донесе и трудностипревод

(The Conversation) — Медитацията на вниманието става все по-популярна в Съединените щати и по света през последните десетилетия. Приложения като Headspace, Calm и Plum Village – вдъхновени от виетнамския будистки монах Thich Nhat Hanh – помагат на хората да изградят стабилна практика, да намалят стреса и да подобрят съня.

Практиката, която включва обръщане на внимание на опита в настоящия момент с откритост и осъзнатост, също се преподава в държавните училища и на работните места в Съединените щати. В допълнение, базирани на доказателства програми за внимателност често се използват в болници и клиники в САЩ. Легендарният бивш треньор на НБА Фил Джаксън дори насърчи практикуването на внимателност на баскетболното игрище.

Ползите от вниманието за намаляване на стреса, тревожността и депресията са широко документирани. Съзнателността обаче не засяга всички по един и същи начин. Все повече изследвания сочат нежелани или неблагоприятни ефекти при някои хора. Те включват безпокойство, емоционален стрес, изплуване на болезнени спомени и дисоциация – чувство на откъснатост от себе си или от заобикалящата го среда.

Повечето хора не изпитват тези трайни проблеми, но изследователите все повече се опитват да...