Гнев: де́тура між захисом і руйнуванням?переклад
Гнев — одна з найсильніших емоцій. Зача́сто гнев мешкає діяти разумно, наводить на відносини у небезпеку, створює чувство вини. Наскільки можна зазбавити гнев і завжди лі бути до цьому стосуватися?
Матеріал підготовано за наслідками прямого ефіру з психологом Наталією Осининою.
Ілля СУСЛОВ
клинічний психолог
Посмотріть ефір цілий
Розберіться з природою гневу
Гнев сам по собі не злопам'ятування, а сигнал психики про недовоління що-сь. Викликати його може і засмучення несправедливим діїм, і порушення особистих меж. Такий гнев дає нам сили захищати уважності, зберігати духовну цілісність. Однак в більшості випадків емоційні взрыви пов'язані з порушенням самолюбію і призводять до руйнування особистості. Отже, у момент підступаючого раздраження запитайте себе: «Чим це пояснюється — стосунками до високих ідеалів чи оскорбленої самолюбії?»
Не ругайте себе
Даже якщо розумієте, що гнев ваш проростає з гордощі, егоїзму, обидей, ніколи не корітьте себе. Спробуйте використовувати техніку «гуманістичного спілкування»: замість того щоб передавати собі обвинення, говоріть про те, що досвідчуєте, настраюйтесь на конструтивний лад: «Так… Я починаю злітися. Це…
