Zemërimi: Ku është kufiri midis mbrojtjes dhe shkatërrimit?përkthyer
Zemërimi është një nga emocionet më të fuqishme. Shpesh, zemërimi ju pengon të veproni në mënyrë racionale, dëmton marrëdhëniet dhe shkakton ndjenja faji. Sa e mundur është të heqësh qafe zemërimin dhe a ia vlen të përpiqesh gjithmonë?
Materiali u përgatit pas një transmetimi të drejtpërdrejtë me psikologen Natalya Osinina.
Ilya SUSLOV
psikolog klinik
Shikoni të gjithë transmetimin
Kuptoni natyrën e zemërimit
Zemërimi në vetvete nuk është i keq, por një sinjal nga psikika për pakënaqësinë me diçka. Mund të shkaktohet nga indinjata për një veprim të padrejtë ose nga një shkelje e kufijve personalë. Një zemërim i tillë na jep forcë për të mbrojtur bindjet tona dhe për të ruajtur integritetin frymor. Megjithatë, në shumicën e rasteve, shpërthimet emocionale shoqërohen me krenari të plagosur dhe çojnë në shkatërrimin e personalitetit. Prandaj, në momentin e afrimit të acarimit, pyesni veten: "Çfarë fshihet pas kësaj - dëshira për ideale të larta apo një ego e ofenduar?"
Mos e rrah veten
Edhe nëse e kuptoni se zemërimi juaj rritet nga krenaria, egoizmi dhe inati, mos e qortoni veten në asnjë rrethanë. Provoni të përdorni teknikën e "komunikimit humanist": në vend që të fajësoni veten, flisni për atë që po përjetoni, jini në një humor konstruktiv: "Pra... Unë kam filluar të zemërohem. Kjo ...
