Anger: Kde je hranica medzi ochranou a ničením?preložené
Hnev je jednou z najsilnejších emócií. Často vám hnev bráni konať racionálne, poškodzuje vzťahy a vyvoláva pocity viny. Ako je možné zbaviť sa hnevu a oplatí sa o to vždy usilovať?
Materiál bol pripravený po priamom prenose s psychologičkou Natalyou Osininovou.
Iľja SUSLOV
klinický psychológ
Sledujte celé vysielanie
Pochopte podstatu hnevu
Hnev sám o sebe nie je zlo, ale signál od psychiky o nespokojnosti s niečím. Môže to byť spôsobené rozhorčením nad nekalým konaním alebo porušením osobných hraníc. Takýto hnev nám dáva silu brániť svoje presvedčenie a zachovať si duchovnú integritu. Vo väčšine prípadov sú však emocionálne výbuchy spojené so zranenou pýchou a vedú k deštrukcii osobnosti. Preto sa v momente blížiaceho sa podráždenia opýtajte sami seba: „Čo je za tým - túžba po vysokých ideáloch alebo urazené ego?
Nebite sa
Aj keď chápete, že váš hnev vyrastá z pýchy, sebectva a odporu, za žiadnych okolností si nič nevyčítajte. Skúste použiť techniku „humanistickej komunikácie“: namiesto toho, aby ste sa obviňovali, hovorte o tom, čo zažívate, buďte v konštruktívnej nálade: „Takže... začínam sa hnevať.
