Гнев: где проходит граница между защитой и разрушением?

Гнев — одна из самых сильных эмоций. Зачастую гнев мешает действовать разумно, вредит отношениям, вызывает чувство вины. Насколько возможно избавиться от гнева и всегда ли стоит к этому стремиться?

Материал подготовлен по следам прямого эфира с психологом Натальей Осининой.

Илья СУСЛОВ

клинический психолог

Посмотреть эфир целиком

Разберитесь с природой гнева

Гнев сам по себе не зло, а сигнал психики о недовольстве чем-то. Вызвать его может и возмущение несправедливым поступком, и нарушение личных границ. Такой гнев даёт нам силы отстаивать убеждения, сохранять душевную целостность. Однако в большинстве случаев эмоциональные взрывы связаны с уязвленным самолюбием и ведут к разрушению личности. Поэтому в момент подступающего раздражения спросите себя: «Что за этим стоит — стремление к высоким идеалам или оскорбленное эго?»

Не ругайте себя

Даже если понимаете, что гнев ваш прорастает из гордыни, эгоизма, обид, ни в коем случае не корите себя. Попробуйте использовать технику «гуманистического общения»: вместо того чтобы предъявлять себе обвинения, говорите о том, что испытываете, настраивайтесь на конструктивный лад: «Так… Я начинаю злиться. Это…