Gniezdo: gdzie leży granica między obroną a zniszczeniem?tłumaczenie

Gniezdo – jedna z najmocniejszych emocji. Często gniezdo przeszkadza w rozsądnym działaniu, szkodzi relacjom, powoduje poczucie winy. Na ile możliwe jest zniknięcie gniewu i na zawsze czy zawsze trzeba stawić czoła temu?

Materiał przygotowany na podstawie bezpośredniego emisji z psychologa Natalii Osininy.

Ilya SULOWY

klinyczny psycholog

Zobacz pełen emisję

Zrozumij naturę gniewu

Gniezdo w sobie same nie jest złem, ale sygnałem psychicznym o niezadowoleniu z czegoś. Może go wywołać zdenerwowanie nieprawidłowego postępowania, czy naruszenie osobistych granic. Takie gniezdo daje nam siłę do obrony swoich przekonań, utrzymania psychicznego spokoju. Jednak w większości przypadków emocjonalne eksplozje związane są z obrażonym samolubiem i prowadzą do zniszczenia osobowości. Zatem podczas przybywania gniewu zapytaj się: „Co za tym kryje się – nawiązanie do wysokich ideali czy obrażone ego?”

Nie krytykuj siebie

Dokładnie wiedząc, że gniew twój narasta z dumy, egotyzmu, obrażeń, na żadnym etapie nie krytykuj się. Spróbuj użyć techniki „humanistycznego komunikacji”: zamiast przedstawiać sobie oskarżenia mów o swoich doświadczeniach, skierowując się na konstruktywny ton: „Tak… Zaczynam być gniewny. To…