Groll: Wo liegt der Grenzgang zwischen Schutz und Zerstörung?übersetzt

Groll – eine der stärksten Emotionen. Oft behindert Groll das vernünftige Handeln, schadet den Beziehungen und verursacht Schuldgefühle. Wie kann man sich von Groll befreien, und ist es immer ratsam, sich diesem Ziel zu stellen?

Der Artikel wurde nach dem direkten Gespräch mit der Psychologin Natalia Osinskaja zusammengestellt.

Ilie SULOV

Klinischer Psychologe

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Verstehen Sie die Natur des Grolls

Groll ist selbst nicht schlecht, sondern ein Signal der Psyche über Unzufriedenheit mit etwas. Er kann durch Missachtung einer Ungerechtigkeit oder eine Verletzung persönlicher Grenzen ausgelöst werden. Solcher Groll gibt uns Kraft, um unsere Überzeugungen zu verteidigen und die psychische Integrität aufrechtzuerhalten. Allerdings sind in der Regel emotionale Explosionen meistens mit verletztem Ego verbunden und führen zu Zerstörung der Persönlichkeit. Daher, wenn Sie sich im Anflug von Unmut befinden, fragen Sie sich: „Was steckt dahinter – das Streben nach hohen Idealen oder ein verletztes Ego?“

Verurteilen Sie sich nicht

Sogar wenn Sie verstehen, dass Ihr Groll aus Hochmutsgefühl, Egoismus und Verletzungen erwächst, bestrafen Sie sich unter keinen Umständen. Versuchen Sie stattdessen die Technik des „humanistischen Kommunikationsstils“ zu nutzen: Statt sich Vorwürfe zu machen, sprechen Sie über Ihre Gefühle und richten Sie sich auf konstruktives Verhalten: „Also… Ich beginne mich zu ärgern. Das…