Anger: Kde je hranice mezi ochranou a ničením?přeloženo

Hněv je jednou z nejsilnějších emocí. Často vám hněv brání jednat racionálně, poškozuje vztahy a vyvolává pocity viny. Jak je možné zbavit se hněvu a stojí za to o to vždy usilovat?

Materiál byl připraven po živém vysílání s psycholožkou Natalyou Osininovou.

Ilja SUSLOV

klinický psycholog

Sledujte celé vysílání

Pochopte povahu hněvu

Hněv sám o sobě není zlo, ale signál od psychiky o nespokojenosti s něčím. Může být způsobeno rozhořčením nad nekalým jednáním nebo porušením osobních hranic. Takový hněv nám dává sílu bránit své přesvědčení a zachovat si duchovní integritu. Ve většině případů jsou však emocionální výbuchy spojeny se zraněnou pýchou a vedou ke zničení osobnosti. Proto se v okamžiku blížícího se podráždění zeptejte sami sebe: "Co je za tím - touha po vysokých ideálech nebo uražené ego?"

Nebijte se

I když chápete, že váš hněv vyrůstá z pýchy, sobectví a zášti, za žádných okolností si nic nevyčítejte. Zkuste použít techniku ​​„humanistické komunikace“: místo toho, abyste se obviňovali, mluvte o tom, co prožíváte, buďte v konstruktivní náladě: „Takže... začínám se zlobit. Tohle...