Гнев: къде е границата между защита и разрушение?превод

Гнев – е една от най-силните эмоции. Често гневът меша на разумното действие, вреди отношенията и извиква чувство на вината. На колко може да се освободим от гнева и дори и ако е необходимо да го избегнем?

Материалът беше подготовен по следите на прямото эфир с психология Наталей Осининой.

Илия СУСЛОВ

клинически психолог

Погледнете целия ефир

Разберете природата на гнева

Гнев сам по себе не е зле, а сигнал на психиката за недоволство със нещо. Той може да бъде извикален от раздразнение от несправедливи действия или нарушаването на личните граници. Такъв гнев дава сили за държането на убежденията си и поддържане на душевната целостност. Но в повечето случаи эмоционалните взриви са свързани с уязвено самолюбие и водят до разрушаване на личността. Тогава при притежаване на раздражение, попитайте се: «Что е причината – стремление към високи идеали или уязвено самолюбие?»

Не осудявайте себе си

Даже ако разбираме, че гневът ни израства от гордостта, эгоизма и обидите, никога не осъждайте себе си. Попитайте се да използвате техниката на «гуманистично комуникационно взаимодействие»: вместо да предъвеждате себе си обвинения, говорете за това как се чувствате и се приготвяте на конструктивен подход: «Така… Начинаем да се раздразням. Това е…