الغضب: أين هو الخط الفاصل بين الحماية والدمار؟مترجم

يعد الغضب أحد أقوى المشاعر. في كثير من الأحيان، يمنعك الغضب من التصرف بعقلانية، ويضر بالعلاقات، ويسبب الشعور بالذنب. ما مدى إمكانية التخلص من الغضب وهل يستحق الأمر دائمًا السعي لتحقيقه؟

تم إعداد المادة بعد بث مباشر مع عالمة النفس ناتاليا أوسينينا.

ايليا سوسلوف

طبيب نفساني سريري

شاهد البث كاملا

فهم طبيعة الغضب

الغضب في حد ذاته ليس شراً، بل إشارة من النفس إلى عدم الرضا عن شيء ما. يمكن أن يكون سببه السخط على عمل غير عادل أو انتهاك الحدود الشخصية. يمنحنا مثل هذا الغضب القوة للدفاع عن معتقداتنا والحفاظ على الاستقامة الروحية. ومع ذلك، في معظم الحالات، ترتبط الانفجارات العاطفية بالكبرياء المجروح وتؤدي إلى تدمير الشخصية. لذلك، في لحظة الاقتراب من الانزعاج، اسأل نفسك: "ما وراء هذا - الرغبة في المثل العليا أو الأنا المهينة؟"

لا تضغط على نفسك

حتى لو كنت تفهم أن غضبك ينبع من الكبرياء والأنانية والاستياء، فلا تلوم نفسك تحت أي ظرف من الظروف. حاول استخدام تقنية "التواصل الإنساني": بدلاً من لوم نفسك، تحدث عما تمر به، وكن في مزاج بناء: "لذا... بدأت أشعر بالغضب. هذا...