Πότε και πώς να μεταβείτε στη χειμερινή ώρα: Συμβουλές από ειδικούςμετάφραση

Η Ρουμανία θα μεταβεί στη χειμερινή ώρα το βράδυ του Σαββάτου προς την Κυριακή 25 Οκτωβρίου, όταν η 04:00 το πρωί θα γίνει 03:00. Έτσι, η Κυριακή θα είναι η μεγαλύτερη μέρα του χρόνου, έχοντας 25 ώρες.

Για να διευκολυνθεί η προσαρμογή στο νέο πρόγραμμα, οι ειδικοί συνιστούν τη σταδιακή προσαρμογή της ώρας ύπνου κατά 10-15 λεπτά τις ημέρες πριν από την αλλαγή της ώρας.

Παράλληλα, προτείνεται μείωση της κατανάλωσης καφέ και αλκοόλ, περισσότερη ώρα σε φυσικό φως το πρώτο μέρος της ημέρας και, αν είναι δυνατόν, σύντομος υπνάκος το μεσημέρι, για διατήρηση ισορροπίας και ενέργειας.

Γιατί αλλάζει η ώρα; Το σύστημα θερινής ώρας εισήχθη σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες τον περασμένο αιώνα, αρχικά για την αποτελεσματικότερη χρήση του φυσικού φωτός και τη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας. Το μέτρο εφαρμόστηκε κατά τους δύο παγκόσμιους πολέμους και επέστρεψε σε πολλά κράτη τη δεκαετία του 1970, στο πλαίσιο της ενεργειακής κρίσης.

Στη Ρουμανία, η θερινή ώρα εισήχθη για πρώτη φορά το 1932. Το σύστημα δεν εφαρμόστηκε πλέον μεταξύ 1941 και 1979, και επαναλήφθηκε αργότερα.

Σε ευρωπαϊκό επίπεδο, οι κανόνες άρχισαν να εναρμονίζονται το 1980, ιδίως για να αποφευχθεί…